ملاتونین

ساعت بیولوژیکی بدن همان ساعت درونی است که تعیین می‌کند چه زمانی بخوابید، چه زمانی بیدار شوید و حتی چه زمانی بهترین عملکرد ذهنی را دارید. در این راهنمای جامع، ۲۱ نکته مهم درباره ریتم شبانه‌روزی، عواملی که آن را به هم می‌ریزند و روش‌های علمی تنظیم مجدد آن را بررسی می‌کنیم.