عادت‌های غذایی

غذا خوردن آگاهانه یعنی برگرداندن توجه به لحظه‌ای که در آن لقمه را می‌جوید؛ بدون قضاوت، بدون عجله و بدون حواس‌پرتی. در این راهنمای جامع، ۱۷ تکنیک عملی ذهن‌آگاهی هنگام غذا خوردن را می‌آموزید تا رابطه‌تان با غذا، بدن و احساسات‌تان دگرگون شود.